Wie Achtsamkeit dir bei chronischem Stress helfen kann

Achtsamkeit oder Mindfulness? Das kann verwirrend sein. Mindfulness bedeutet aufmerksam zu sein, bewusst zu sein, im Moment präsent zu sein. Es ist seit Tausenden von Jahren ein zentraler Bestandteil der buddhistischen Praxis. Professor Jon Kabat-Zinn war es (1982), der erstmals das Potenzial für eine therapeutische Anwendung erkannte, um psychische Beschwerden moderner Menschen zu behandeln. In Zusammenarbeit mit Psychologen und Psychiatern stellte er fest, dass achtsamkeitsbasierte Interventionen negative Faktoren wie psychischen Stress bei Menschen mit chronischen Rückenschmerzen wirksam reduzieren können.

Warum Achtsamkeit? Dieser andere Ansatz bietet etwas, das bisher keine andere Behandlung leisten konnte: die Möglichkeit für den Patienten, sich auf eine Heilungsreise zu begeben und zur Wurzel seines Problems vorzudringen. Kabat-Zinn suchte nach einer Möglichkeit, buddhistische Praktiken für den Durchschnittsmenschen zugänglich zu machen – unabhängig von dessen Glauben oder Interessen. Er entwickelte ein Trainingsprogramm für den Geist, um uns zu helfen, in allen Lebenslagen inneren Frieden zu finden, unser Nervensystem ins Gleichgewicht zu bringen, chronische Angst zu stoppen und Stress dauerhaft vorzubeugen. Er entwarf einen berühmten 8-Wochen-Kurs, der alle Etappen umfasst, die man meistern muss, um dauerhaften inneren Frieden zu erreichen. Seit diesen Entdeckungen ist Achtsamkeit zu einem äußerst beliebten Thema in der Psychologie geworden – mit über 4000 veröffentlichten wissenschaftlichen Studien.

‍Was wir heute einfach „Mindfulness“ nennen, ist also die Schule des mentalen Trainings nach Jon Kabat-Zinn.

Der Achtsamkeitskurs hilft dir dabei:

• Deine Stimmung und Lebensqualität zu verbessern
• Herausfordernden Situationen bewusst zu begegnen statt impulsiv zu reagieren
• Mit klarem Kopf Entscheidungen zu treffen
• Mehr Energie zu haben
• Deine sozialen Beziehungen zu stärken
• Die Schlafqualität zu verbessern
• Die Kontrolle über deine Emotionen zurückzugewinnen
• Angst, Stress und Burnout vorzubeugen

‍Dein Achtsamkeitslehrer wird Alain Bourguignon sein, ein Lehrer, der von der Respiravida-Schule ausgebildet wurde – dem spanischen Zweig von Breathworks, einer britischen Schule, die den Richtlinien von Jon Kabat-Zinn folgt, international anerkannt ist und Mitbegründerin der British Association of Mindfulness-Based Approaches ist.