Yoga – más allá de la mente en paz y el cuerpo flexible

Querido lector,

Con este pequeño artículo, deseo ofrecerte una perspectiva sobre el Yoga de la que tal vez no hayas oído hablar mucho. El yoga se ha vuelto bastante común en las últimas una o dos décadas y podemos ver a personas de todas las edades y estilos de vida asistiendo a clases de yoga. Las intenciones de los principiantes suelen ser bastante similares: querer sentirse más relajados y equilibrados en la vida diaria, querer sentirse más en forma o liberar dolores y tensiones en el cuerpo.

La práctica física del Yoga ciertamente tiene la capacidad de apoyarnos en este empeño. Sin embargo, hay algo que podría pasarse por alto:

El Yoga puede servir como un espejo multinivel para nuestro mundo interior. Practicar los ejercicios físicos del yoga de forma consciente, es decir, utilizando la respiración de manera consciente junto con el movimiento atento, puede confrontarnos directamente con nuestro mundo emocional, mental y físico.

Y lamentablemente, esto a veces no es muy cómodo.

Nuestra sociedad y estilo de vida son bastante ignorantes de las necesidades humanas que sustentan la verdadera salud.

¿Cuáles son estas necesidades? Hay varias, pero para este artículo nombraré estas:

• Movimiento saludable
• Relaciones auténticas
• La respiración y las emociones
• Comida “real”
• Descanso

Veamos estas necesidades y cómo influyen en nuestra experiencia del Yoga.

Movimiento saludable

Lamentablemente, la mayoría de nosotros trabajamos en empleos que nos obligan a ignorar las necesidades del cuerpo de movimiento suficiente, lúdico y saludable. Los trabajos suelen incluir largas horas sentados, de pie o realizando trabajo físico intenso. El movimiento lúdico, como los niños nos muestran de forma tan hermosa, no es la norma diaria para los adultos. Nos esforzamos durante largas jornadas laborales y tal vez intentamos compensarlo saliendo a correr, nadar, yendo al gimnasio, etc. Estas actividades ciertamente son útiles pero a menudo carecen de un componente poderoso: el uso consciente de la respiración y la observación de su impacto en nuestro estado psicosomático.

El Yoga tiene la capacidad de llevarnos más profundamente hacia nuestros cuerpos. Personalmente creo que una práctica de yoga algo exigente físicamente, combinada con estiramientos y suficiente descanso al final, es una buena práctica. No podemos generalizar, por supuesto, ya que cada persona tiene su propia historia y necesidades individuales en su cuerpo.

La respiración y las emociones

La respiración es una de las funciones de nuestro cuerpo que ocurre de forma inconsciente, pero también puede ser dirigida conscientemente. Así que, cuando comenzamos a respirar de forma consciente, pueden surgir cosas de las partes inconscientes de nuestro cuerpo-mente. ¿Qué son estas “cosas”?

Pueden ser recuerdos, sentimientos o pensamientos que reprimimos en nuestra vida diaria debido a las circunstancias. Esto me lleva al punto de...

Relaciones auténticas

¿Qué significa autenticidad? Según lo que encuentro en internet, significa ser fiel a los propios valores y creencias, y mantenerse firme incluso frente a la adversidad. Bien.

Tengo algo más que añadir.

Creo que la autenticidad incluye ser fiel al propio ser más profundo.

Y aquí es donde se complica.

Nuestro ser más profundo a menudo está oculto, incluso para nosotros mismos. Si hemos pasado muchos años adaptándonos a nuestro entorno y a las exigencias de los estándares sociales actuales, probablemente hayamos reprimido grandes aspectos de nuestro “verdadero” yo. Tendemos a reprimir nuestros verdaderos sentimientos, necesidades y puntos de vista. Lo hacemos para ser aceptados por nuestros padres, parejas, amigos, jefes y compañeros de trabajo.

El Dr. Gabor Maté enfatiza la importancia de la autenticidad para nuestra salud mental, emocional y, por ende, física. Sus investigaciones muestran que muchas enfermedades comunes están relacionadas con la falta de autenticidad y de expresión verdadera de nuestras necesidades.

¿Puedes identificarte con esto? ¿Conoces personas o situaciones en tu vida en las que sientes que no expresas tu verdadera voz o necesidades? ¿Dices sí cuando en realidad quieres decir no?

¿Cómo puede ayudarte el Yoga aquí?

La práctica física del Yoga con sus distintas posturas puede ponernos en contacto íntimo con nuestros propios cuerpos. Si escuchamos lo que sentimos ahí, podemos obtener pistas sobre la información que subyace a nuestra rigidez, dificultad para respirar y falta de movilidad.

En lugar de luchar contra el cuerpo y frustrarnos con sus limitaciones percibidas, ¿podemos escuchar con curiosidad?

Esta es la invitación que tengo para ti: Cuando practiques Yoga y sientas incomodidad, ve solo tan lejos como puedas mantener una respiración profunda y regular. Ve solo tan lejos como puedas mantener la mandíbula y el rostro relajados. Ve solo tan lejos como aún te sientas relativamente en calma. Y con esa calma, escucha. Escucha lo que tu cuerpo te está diciendo.

¿Empiezas a pensar en toda la comida chatarra que has estado comiendo? Tal vez la rigidez esté relacionada con eso ;) ¿Cuando sientes que no puedes respirar tan profundamente como quisieras y empiezas a pensar en una discusión que tuviste con alguien, tal vez hay un mensaje ahí? ¿Pudo haber sido diferente esa discusión? ¿Te tragaste tu verdad?

Estos son solo algunos ejemplos de las muchas formas en que puede desarrollarse esta exploración interior. Pero esa es precisamente la posibilidad que el Yoga nos ofrece.

Me atrevo a decir que quien se embarca en la exploración de su ser más íntimo, está en un viaje de por vida en el que constantemente se le revela algo nuevo sobre sí mismo. La apertura, la humildad y la curiosidad hacia uno mismo y hacia las personas que uno encuentra son buenos pasos en el camino hacia una naturaleza más auténtica y verdadera.

Así que el Yoga puede ayudarnos a crear relaciones más auténticas. A medida que profundizamos en nuestro mundo interior y escuchamos lo que emerge, podemos, paso a paso, actuar en el mundo exterior para crear más de lo que se siente bien y saludable para nuestros cuerpos.

Comida “real”

La comida real es en realidad una de las enseñanzas del yoga.

En Alemania, de donde soy, tenemos un dicho que dice: “En un cuerpo sano vive una mente sana.” Tiene sentido, ¿no?

Muchas de las cosas que se venden hoy en los supermercados hacen que nuestros cuerpos se vuelvan adictos a ciertas reacciones químicas en lugar de realmente nutrirlos. Comer comida real, por un lado, nos ayuda a sentirnos más vivos y con más energía. Por otro lado, puede ayudar a que nuestra mente, a largo plazo, esté más tranquila, relajada y clara.

Este camino puede tomar tiempo. Si una persona ha estado comiendo “comida no tan real” durante mucho tiempo, es mejor hacer la transición gradualmente. Ponerse a dieta de forma brusca probablemente llevará a una recaída. Como nuestros cuerpos se adaptan a ambientes y hábitos, tiene sentido implementar lentamente un nuevo estilo de alimentación. Si lo haces así, tendrás muchas más probabilidades de mantenerlo en el tiempo.

Comer alimentos reales y nutritivos puede ser un gran desafío hoy en día, ya que las comidas rápidas y poco saludables están por todas partes. Sin embargo, la transición vale la pena y cada vez más lugares ofrecen productos frescos y orgánicos. Te invito a hacer tu propia investigación y escuchar lo que realmente sientes que puedes aplicar a tu vida ahora. Hay una cantidad casi infinita de información y consejos sobre nutrición. Leer todo esto y tratar de encontrar LA respuesta puede ser abrumador y desmotivador, manteniéndote atrapado en viejos patrones.

Algunas preguntas que pueden ayudarte

• ¿Qué te gustaría cambiar y cómo te gustaría sentirte?
• ¿Qué podría ser una exploración interesante y posible para ti en cuanto a una alimentación más completa?
• ¿Cuáles son pequeños pasos que realmente sientes que puedes dar?

El tema de la alimentación es bastante emocional e intenso para algunas personas, así que espero que este pequeño artículo pueda apoyarte en tu camino. Si sientes que necesitas más ayuda porque la comida es, de hecho, algo que usas para sobrellevar situaciones difíciles, podrías considerar buscar apoyo adicional con un profesional de la salud mente-cuerpo.

Y finalmente…

Descanso

El descanso es una necesidad humana que está muy subestimada, e incluso mal vista en algunas culturas. Actualmente vivo en España y aquí la siesta es parte de la cultura. En Alemania, de donde soy, dormir una siesta por la tarde es más bien algo para niños, ancianos o enfermos. Descansar sin estar enfermo o “roto” es difícil para muchas personas. Incluso estando enfermos, muchos toman analgésicos para seguir con sus agendas intensas. Y nuestros cuerpos, junto con nuestras mentes, pagan el precio.

Sin embargo, descansar es muy importante para nuestros cuerpos.

Y con descansar no me refiero a sentarse frente al televisor cada día. Ver televisión todavía llena nuestras mentes ya saturadas con aún más información. Puede que sintamos que “desconectamos” y nos relajamos porque elegimos lo que queremos ver y nos dejamos alimentar por la pantalla. Esto puede darnos una sensación de libertad frente a las obligaciones diarias, pero para nuestro cuerpo-mente, es otra carga de información por procesar.

¿Entonces qué sería un buen descanso?

Esto debe explorarlo cada uno, ya que depende de las circunstancias individuales. No obstante, aquí van algunas sugerencias:

Salir a la naturaleza. La naturaleza tiene un efecto calmante sobre nuestro sistema nervioso. Somos parte de la naturaleza y nuestros cuerpos lo saben. Se relajan cuando los llevamos a entornos naturales. Personalmente, me gusta tumbarme en el bosque y simplemente estar allí. Para mí, la naturaleza ofrece una calma y claridad que pocas otras experiencias me dan.

Pasar tiempo simplemente sentado en silencio, contemplando el horizonte o una vista agradable.

Respirar – tomar respiraciones profundas y conscientes.

¿Qué cosas relajantes ya haces? ¿O podrías hacer?

Punto final

Querido lector, espero que este artículo te haya parecido interesante y útil.

Para concluir, quiero decir que la palabra Yoga en realidad significa Unión (viene del antiguo sánscrito indio). ¿A qué podría apuntar esta “Unión”? ¿A la realización de que cuerpo y mente son uno solo y a la práctica de armonizar esta conexión? ¿A la realización de la conexión con el mundo que nos rodea y cómo vivir esta conexión de forma inteligente?

Te dejo con esta reflexión y espero que esto haga que tu camino con el Yoga sea más interesante o que despierte tu interés por comenzar.

¡Te deseo un hermoso día!

Katja